婚活がうまくいかない30代・40代女性へ。悩み別の対処法と“自分らしく始める”婚活ステップ

2025年5月6日2025年5月7日

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「婚活、気にはなってるけど…なかなか動けない」
そんなふうに感じている方、多いのではないでしょうか？

仕事や日々の忙しさに追われる中で、将来への不安がふとよぎることも。
この記事では、30〜40代の働く女性が感じやすい婚活の悩みと、その解決のヒントを6つご紹介します。
少しでも心が軽くなり、前を向くきっかけになりますように。

経験を重ねた今こそ、“本当の出会い”が見つかるとき

20代の頃は、周囲に何となく出会いがあったり、恋愛に対するエネルギーも自然と湧いてきたり。
でも30代・40代になると、ふと「婚活って、今からでも遅くないのかな…」と感じる方が多くなります。

ただ、これまで仕事や人間関係をしっかり築いてきた大人女性こそ、本当の意味での“結婚に向いている”時期に入っているとも言えます。
経験を積んだ今だからこそ、「自分にとって必要な関係」「支え合える相手」がはっきりと見えてくるからです。

今回は、そんな働く大人女性たちが感じやすい婚活のリアルな悩みと、その乗り越え方についてお話しします。

よくある婚活の悩みとその解決法

悩み①「出会いの場がまったくない」

30代・40代女性の婚活で一番多く聞かれる声が「出会いがない」という悩みです。
学生時代や20代前半の頃は、同年代の男性と自然と知り合えたけれど、今は職場に既婚者ばかりでチャンスがない…。
しかも忙しい毎日では、婚活パーティーに参加する時間すら取れないことも。

解決のヒント：
まずは、「今のライフスタイルに合った出会い方」を考えてみましょう。
無理をせず、安心して利用できるサービスとして人気なのが結婚相談所の一括パンフレット請求です。自宅にいながら複数社の情報を比較できるので、スキマ時間で情報収集ができますし、どの相談所が自分に合っているかも見えてきます。
“まず知る”ことで、自分にとっての婚活の方向性が自然と定まっていきますよ。

悩み②「理想が高いと言われるのが怖い」

自分なりに「こういう人と出会いたい」と思っているのに、誰かに「条件が多すぎるよ」「ちょっと高望みかも」と言われてしまうと、ぐっと自信をなくしてしまいますよね。

でもそれって本当に“理想が高すぎる”のでしょうか？

解決のヒント：
理想を持つことは、悪いことではありません。むしろ、「幸せな未来を描けている証拠」です。
大切なのは、“譲れないポイント”と“柔軟に対応できる部分”を分けて考えること。
たとえば、年収や居住地にこだわりたい場合でも、それが“どうして大事なのか”を明確にしてみると、相手の条件だけでなく「価値観」や「生活スタイル」のマッチ度を判断しやすくなります。
結婚相談所はそうした希望条件を整理するサポートも得意。自己分析を進める意味でも、まずはパンフレットを取り寄せてみるのがおすすめです。

悩み③「結婚できなかったらどうしよう…」

ふと夜に一人でいると、「このままずっと一人だったらどうしよう」「歳を重ねるごとに選択肢が狭まる気がする」…そんな不安が胸をよぎること、ありませんか？

特に仕事もプライベートも忙しくしている方ほど、ふとした時に“将来”が心細く感じられるものです。

解決のヒント：
不安を消す最も効果的な方法は、「小さくても行動を起こすこと」。
それは婚活パーティーに出ることでも、誰かに相談することでもなく、パンフレットを取り寄せて比較することからでもOKです。
今すぐ誰かと出会う必要はありません。
でも、“将来を考えて動いている”という実感があると、それだけで不安がやわらぎ、自信もついてきます。
結婚は、心の余裕から始まるとも言われています。焦らずに、でも一歩だけ、動いてみましょう。

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悩み④「条件ばかり気になって、誰を選べばいいか分からない…」

理想の相手に出会いたいと思うほど、つい気になってしまうのが「年収・学歴・身長・職業」などの条件。

でも、条件で絞っていくうちに、「この人でいいのかな…？」「誰を選べば正解？」と、だんだんわからなくなってしまうこと、ありませんか？

特に真面目で頑張り屋さんな女性ほど、慎重に選ぼうとして迷ってしまう傾向があります。

解決のヒント：
“条件”は、あくまで安心感を得るための目安。
実際に一緒に過ごす未来を想像したときに「この人といるとき、自分らしくいられるか？」を大切にしてみてください。
たとえば複数の結婚相談所のパンフレットを取り寄せて比べてみると、「こういうマッチング方法なら納得できそう」と、自分に合うスタイルが見えてくるはずです。

悩み⑤「忙しくて婚活に時間が取れない…」

平日は仕事で帰りが遅く、休日も何かと予定が入りがち。
「婚活したいのに、結局後回しになってしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？

気づけば1ヶ月、3ヶ月…とあっという間に時間が過ぎ、「何もできていない自分」に焦ってしまうことも。

解決のヒント：
婚活は、“頑張る”ことがすべてではありません。
たとえば、家でゆっくりできる時間に、パンフレットを取り寄せて比較してみるだけでも立派な婚活の一歩です。
「まずは情報だけ集めてみよう」そんな気持ちでOK。
無理のないスタートこそ、忙しい大人女性にぴったりの進め方です。

悩み⑥「周囲の結婚報告に焦ってしまう…」

久しぶりに会った友人から結婚や出産の報告を聞いたり、SNSで幸せそうな投稿を見たりすると、「私は何をしているんだろう…」と落ち込んでしまうこと、ありませんか？

周囲と比べるつもりがなくても、ふとした瞬間に焦りを感じてしまうのは自然なことです。

解決のヒント：
結婚には「みんなと同じスピード」なんて必要ありません。
それぞれの人生にぴったりのタイミングがあるからこそ、焦らず、自分のペースで進めて大丈夫です。
大切なのは、“私は私なりに行動している”という実感。
まずは結婚相談所のパンフレットを取り寄せて、どんな選択肢があるのかを知るところから始めてみましょう。